Na co się zdecydować kiedy chcemy zapisać się na zajęcia sportowe

TBC (Total Body Conditioning) - praca nad całym ciałem. Kompleksowy zestaw ćwiczeń obejmujący wszystkie partie mięśniowe z użyciem ciężarków, stopnia. Trening poprawiający kondycje organizmu oraz napięcie i wytrzymałość mięśni.

FAT BURNING - świetna zabawa łącząca taniec i aerobik. Tzw. Spalacz tłuszczu czyli trening aerobowy o średniej intensywności przyspieszający spalanie tkanki tłuszczowej. Polecany w programie antycellulitowym.

ABS - wzmacniamy i ujędrniamy brzuch, grzbiet, nogi i pośladki. Ćwiczenia polecane w walce z cellulitisem oraz dla pań po porodzie. Doskonałe dla osób początkujących.

PILATES - ćwiczenia wykonywane przy dźwiękach spokojnej muzyki, wprowadzające w dobry nastrój i poprawiające wygląd ciała. Pomagają zniwelować bóle kręgosłupa i stawów oraz uczą nawyków poprawnego oddychania. Technika ta jest odpowiednia dla każdego niezależnie od wieku i kondycji fizycznej. Smukła sylwetka, płaski brzuch, dobre samopoczucie, lepsza świadomość własnego ciała - to wszystko daje Pilates.

STEP - ćwiczenia wytrzymałościowe z użyciem stopnia, ciekawe układy choreograficzne. Wchodząc i schodząc ze stopnia wzmacnia się układ krążenia i dolne partie ciała oraz poprawia koordynację ruchową. Doskonale przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej.

STEP & TBC - proste układy choreograficzne z u życiem stopnia plus ćwiczenia wzmacniające i kształtujące mięśnie.

STRECHING - poprawia elastyczność, gibkość ciała oraz ogólną sprawność. Polega na rozluźnianiu i rozciąganiu poszczególnych mięśni. Doskonałe dla osób z problemami kręgosłupa, początkujących i tych, którzy chcą się odprężyć i zrelaksować.

LOW & TONE - łączy spalanie tłuszczu i kształtowanie sylwetki. Zajęcia najczęściej podzielone na dwie części: ćwiczenia aerobowe o średniej intensywności oparte na prostych układach choreograficznych oraz serie ćwiczeń wzmacniających mięśnie z użyciem ciężarków.

FIT BALL - To ćwiczenia z piłką o średnicy 55-65cm. Ćwiczenia z piłką należą do grupy ćwiczeń równoważnych. Podczas zajęć można siedzieć na piłce, leżeć na niej przodem lub tyłem albo opierać się o nią bokiem. Przez szukanie balansu podcza tych pozycji wzmacniają się mięśnie posturalne (odpowiedzialne są za utrzymanie prawidłowej postawy). Na zajęciach wykonuje się ćwiczenia wzmacniające oraz relaksująco - rozciągające.

TANIEC BRZUCHA Taniec brzucha może uprawiać każdy, nawet mężczyźni. Nie ma znaczenia wiek ani waga. Wpływa dobroczynnie na kondycję kręgoslupa. Dobrze przygotowuje kobietę do macierzyństwa. Łagodna muzyka i spokojny rytmiczny ruch działają kojąco na nerwy, łagodzą stresy i poprawiają nastrój. Najważniejszym elementem tańca brzucha są wężowe ruchy kregosłupa. Tancerki trenują izolowanie poszczególnych partii ciała: szyi , korpusu, talii, bioder, ramion itp. Miara mistrzostwa jest ilustrowanie ruchami ciała rytmicznych drgnień muzyki. Na zajęcia wystarczy obcisły strój opinający kształt ciała. Pomocny jest długi szal lub chusta zawiązaną na biodrach. Najwygodniej tańczy się boso.

BSBody Sculpting - rzeźbienie ciała - ćwiczenia wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe. Trening o umiarkowanej intensywności. Wykorzystuje się przybory: step, hantle, pałki obciążające, gumy.

Zajęcia dla wszystkich

DANCE - zajęcia choreograficzne. Wspaniała forma zajęć łączących w sobie elementy aerobiku i różnych form tańca.

Zajęcia dla zaawansowanych.

FUNKTaneczna forma zajęć przy muzyce soul i hip hop. Styl ten charakteryzuje się miękkości ruchu, kombinacje rąk i nóg wymagają tu dobrej koordynacji.

Zajęcia dla wszystkich lubiących tańczyć

INTERWAŁIntensywna forma zajęć ogólnorozwojowych polegająca na łączeniu ćwiczeń cardio (step, hilo, lo impact) naprzemiennie z ćwiczeniami wzmacniającymi. Wykorzystuje się przybory: step, hantle, pałki obciążające, gumy.

Zajęcia dla średnio zaawansowanych i zaawansowanych.

ABT (uda, brzuch, pośladki)(Abdominal, Buttocks, Thighs) - ćwiczenia wzmacniające i ujędrniające dolne partie ciała. Wykorzystuje się przybory: step, pałki obciążające, gumy.

Zajęcia dla wszystkich.

SALSATaneczna forma zajęć wprowadzająca w świat gorących rytmów latynoamerykańskich. Ciekawe choreografie, wspaniała zabawa.

Zajęcia dla zaawansowanych i lubiących tańczyć.

YOGA Zajmuje się rozwojem człowieka zarówno w sensie fizycznym, psychicznym, oraz duchowym. Pozwala integrowaæ myślenie, emocje i działanie, prowadzi do osiągnięcia równowagi i harmonii. Zatem to doskonała metoda pracy, nie tylko z ciałem. Buduje piękną sylwetkę, poprawia stan zdrowia, działa również kojąco na nerwy, wycisza umysł. Systematyczne ćwiczenia mają działanie profilaktyczne na wiêkszość chorób. Dodają energii i siły dla działań w codziennym życiu.

Zajęcia dla wszystkich.