szukaj
zaawansowane szukanie
Oddech to klucz do sukcesu
Oddychanie to jedna z tych rzeczy, która przychodzi nam tak naturalnie, że nawet o niej nie myślimy. Jest jak bicie serca, dzieje się poza naszą świadomością.
Dzięki temu możemy zajmować się tysiącami innych ważniejszych spraw. Czy jednak są w ogóle sprawy ważniejsze niż nasze oddychanie?
Zastanów się chwilę, czy bez oddechu byłbyś w stanie cokolwiek zdziałać? Nie. Odpowiedź jest bardzo prosta. Oddech jest jedną z najważniejszych rzeczy w naszym życiu. To on utrzymuje nas przy życiu. Wystarczą 2 minuty bez oddechu, a przestajemy istnieć.
Może, dlatego warto jest pomyśleć o oddechu, chociaż kilka minut dziennie?
Jest jeszcze jeden powód. Otóż oddychając nieświadomie najczęściej oddychamy nieprawidłowo, to znaczy, że nie dostarczamy swojemu organizmowi wystarczającej dawki tlenu. Powoduje to niedotlenienie mózgu i bezpośrednio wpływa na wydajność naszej pracy. Pogorszenie pamięci, rozkojarzenie, chaotyczność i senność – to rezultat złego, zbyt płytkiego oddychania.
Podstawą sukcesu zawodowego, osobistego, po prostu każdego sukcesu jest Twój oddech. Daj swojemu mózgowi kilka minut dziennie świadomego oddychania, a on odwdzięczy Ci się bardziej efektywną pracą!
Świadome oddychanie to bardzo prosta sprawa. Wystarczy usiąść wygodnie, albo najlepiej się położyć i przez 2 – 5 minut skupić się tylko na oddechu. Przestań myśleć o kłopotach, zamknij oczy, rozluźnij się. Zacznij powoli i bardzo głęboko oddychać. Robiąc wdech możesz położyć dłoń na brzuchu i czuć jak Twoja przepona napełnia się powietrzem – brzuch wtedy pęcznieje. Zatrzymaj powietrze kilka sekund i powoli zacznij je wypuszczać. Teraz poczujesz, jak Twój brzuch znowu opada.
Można stosować też inną taktykę i leżąc po prostu myśleć „robię teraz wdech”, a potem „teraz robię wydech”. Najważniejszym elementem tego ćwiczenia jest to, że uświadomisz sobie proces oddychania i przez małą chwilkę będzie ono jedynym celem Twojej egzystencji. Dzięki temu będzie pełniejsze i o wiele bardziej przydatne dla Twojego organizmu.
Możesz robić to ćwiczenie leżąc na prawym boku. Leżenie na nim jest bardzo dobre dla serca.
To proste ćwiczenie pomoże Ci w wielu sytuacjach. Oprócz usprawnienia mózgu, rozluźni Twoje mięśnie i wprowadzi Cię w błogi stan relaksu.
W dzisiejszych czasach, gdy żyjemy szybko i bardzo dużo czasu poświęcamy pracy każda metoda, która ułatwi szybką relaksację jest na wagę złota. Relaks spowoduje, że z łatwością zdystansujesz się do stresujących sytuacji i ludzi.
Jakakolwiek praca – zawodowa, czy nad sobą, nie jest możliwa bez oddechu. Pamiętaj o tym i zaczynaj, albo kończ każdy dzień kilkoma minutami świadomego oddychania. To może zmienić jakość Twojego życia!
Autor:
Ada Sagała,
absolwentka polonistyki UW, właścicielka sklepu GENDAI
Zdjęcia: FreeDigitalPhotos
[2011-08-24 09:36:16] TooxOptonna
Hi all, i black seo webmaster. If you delete this message, i will crying Also visit my best google
[2011-07-27 12:51:32] Lexxakozlov
http://www.roadsportautocredit.com/images/apply_now_animated.gif lapd federal credit union consumer credit counselor watertown ny. bad credit cosmetic loans, apply low credit personal loans in South Dakota. credit crunch spread lenders loans, does getting married affect credit rating.
[2011-02-18 14:21:52] Aretha Brewer
Zakaz Picy` Olis Ksenonovaya Lampa Hb4 Modifikacii Ximicheskix E`Lementov E`Lektricheskaya Sxema 2114 Cerkovny`J Kalendar` Na 1988g Vse O Isq Futbol`Naya Liga Ukrainy` Luchshie Foto Programmy` Pechatny`E Powered By Smf Adobe Premiere Elements 7.0 Skachat` Besplatno Moby Foto Mostov Raboc
[2011-02-17 14:33:04] Sherry Henry
Skachat` Tadzhikskaya Muzy`Ka Najti Cheloveka Po Familii Skachat` Iphone Chat Na Gde . Ru Skachat` Rastrovy`E Kliparty` Muzy`Kal`Ny`J Dle Shablon Skachat` Mr3 Pesni Tut Zajcev Net Guitar Pro V Mobil`Nom Pis`Mo Drugu Vane Stil` Svadebny`J Salon Biznes Plan Internet Karty` Gorodov Dlya Noki
[2011-02-16 22:30:37] Maryjo Clarke
Lego 8961 Prodayu Mejn Kun Gipnoz Skachat` Gornoly`Zhny`J Sport Referaty` Vy`Stavka S 23-25 Aprelya V Barnaule Fotogalereya Sejlor Mun Velikobritaniya V Novejshee Vremya Markelov Nikolaj Vasil`Evich Skachat` Fil`M Dyadyushkin Son Besplatno Missii Operation Flashpoint Ipoteka Banki Bol` V
[2011-02-13 13:11:12] Bryce Yates
Besplatno Skachat` Serial Ranetki 2 Sezon E`Lektronnaya Karta G.Kurska Tekst Pesni Boni Nem - Amadeus Czvetovy`E Sxemy` Dlya Windows Xp Noch` Muzeev Spb Mtv Russia Music Awards Skachat` Telefonnaya Spravochnaya G.Kurgana Dolina Larisa Mp3 Telefonnaya Baza Sotovy`X Operatorov Kinoteatr Pobed
[2011-02-09 23:28:00] Erick Herman
Tort Cherny`J Princz Ustrojstva Skry`Togo Nablyudeniya Dostavka Picy` Samara Skachat` Besplatno Pesnyu Lazer Boj Doma Otdy`Xa Moskovskoj Oblasti Kormlenie S Rezus Otriczatel`Ny`M Faktorom Skachat` S Torrentov Devil.May.Cry.4 Ventilyator Kczkp-10 Shum Orlenok Klinskij Rajon Manual Po Razbork
[2011-02-08 18:10:52] Brandi Kennedy
Bk Olimp Pervaya Lyubov`Pesnya Iz Fil`M Kody` K Igreunderground Need For Speed Bukvy` Ob``Emny`E Sound Forge 6.0 Rusifikator Mini Zavod Biodizel` Konkursy` K Prazdnikam Centr V Kolomenskom Otel` Egipet Moya Pravoslavnaya Rodina Skol`Ko Stoit Zoviraks Ddos Ataka Zashhita Fil`M Volshebnaya
[2011-01-27 12:47:11] Sherri Lee
Isometric Printable Graph Paper Apple'S Organization Chart White Sox Suck Shirts French Personality Traits Hotrod Car Interiors Valentines Day Sayingd Ethical Laws For Cloning Kids Christmas Poems Free Comic Writing Software Pain Between Shoulder Blades First Time With Daddy.Com Baby Bir
[2011-01-27 03:29:26] Glenda Lawrence
Free K750i Screensavers Sacks Fifth Avenue Boston Money Folding Antics Pilot Jobs Utah Win Xp Home Sp2 Activation Crack Updo Hairstyles Women'S Pictures Pokemon Mystery Dungeon Sprites Lugia A Mexican Cinderella Story License Plate Duplications Uk Used Rhino Yamaha How To Make A Homemade
Reklama
Polecane e-booki
Pomóż
Polecamy
Serwis informacyjny a w nim porady dotyczące takich tematów jak: odchudzanie, fryzjer joga solarium kosmetyczka fitness siłownia basen warszawa.
Zapraszamy do zapoznania się z serwisem