szukaj
zaawansowane szukanie- Strona główna
- Basen
- Cellulit
- Chirurgia plastyczna
- Depilacja
- Dłonie i stopy
- Fitness cluby
- Fryzjerstwo
- Joga
- Kosmetyka
- Masaż
- Medycyna estetyczna
- Odchudzanie
- Odnowa Biologiczna
- Ortodoncja
- Siłownia
- Solarium
- Taniec
- Tatuaż
- Turystyka
- Zdrowa żywność
- Zmarszczki
Reklama
Nordic Walking
Wróciła moda na jogging. Coraz częściej widujemy biegających w miejskich parkach lub na ścieżkach rowerowych. Sym zjawiskiem. Wydawałoby się, że nic nas już nie zaskoczy, gdy nagle w środku lata pojawia samych rowerzystów również przybywa z roku na rok, co jest równie pozytywnię spacerowicz z kijkami od nart, maszerujący żwawym krokiem. Nieliczni wiedzą, że za taką aktywnością nie kryje się desperacja w oczekiwaniu na pierwszy śnieg i sezon narciarski, dyscyplina ta nosi nazwę „Nordic walking”.
Nordic walking to nic innego jak marsz, troszkę inny niż tradycyjny, polegający na odpychaniu się od podłoża specjalnie zaprojektowanymi kijkami. Jako forma sportu Nordic walking wymyślony został w Finlandii w latach 20-tych XX wieku, był to pomysł na całoroczny (bez śniegu) trening dla narciarzy biegowych. Tak naprawdę jednak, historia sięga już czasów starożytnych, kiedy to pasterze i pielgrzymi używali kijów do podpierania się podczas marszu w trudnym terenie.
Współcześnie, w przypadku Nordic walking, kijków używa się nie tylko po to, by ułatwić sobie spacer, pozwalają zwiększyć intensywność marszu w różnorodny sposób. Sylwetka automatycznie staje się bardziej wyprostowana, przy czym górna część tułowia powinna być nieco pochylona do przodu, a w ten sposób uruchomione mięśnie grzbietu i obręczy barkowej, zwiększają wsparcie dla pleców. Dzięki specjalnym uchwytom kijków, następuje odciążenie zarówno stawów kolanowych jak i samego kręgosłupa, gdyż zwiększa się jego ruchomość. Oprócz tego, że Nordic walking usprawnia różne mięśnie kończyn dolnych, wzmacnia mięśnie górnej części tułowia, ramion a także rozluźnia okolice barków. Wykorzystanie kijków nadaje rytm marszu oraz wydłuża i przyspiesza krok.
Znamienną korzyścią z treningów jest również możliwość spalenia większej ilości kalorii niż podczas tradycyjnego chodzenia czy biegania. Tak czy owak, dzięki tym specjalnie dobranym kijkom idzie się znacznie łatwiej, jest to najbardziej naturalna aktywność ruchowa, a bezpieczeństwo, które zapewnia, umożliwia uczestnictwo w niej osób w różnym wieku i o różnej kondycji fizycznej, każdy może, bowiem znaleźć odpowiadające mu tempo marszu. Technika chodzenia jest połączeniem marszu tradycyjnego lub chodu sportowego z techniką jazdy na nartach biegowych. Nie wymaga, więc specjalnej nauki kroków, czy też funduszy na drogi sprzęt. Poza chęcią wyjścia, ruszenia się z domu, potrzebne jest wygodne obuwie dostosowane do warunków atmosferycznych i pory roku, wygodne ubranie do marszu oraz para kijów do Nordic Walking.
Dobrze jest rozpocząć uprawianie Nordic Walking pod okiem instruktora, który nauczy prawidłowej techniki marszu i pomoże dobrać odpowiednie kije.
Autor: Dominika Kołodziejska,
instruktorka rekreacji ruchowej ze specjalnością fitness.
[2011-08-08 20:25:38] oyRvlYIOv
gzdqgnii, cialis, [url="http://bendigoweb.com"]cialis[/url], http://bendigoweb.com cialis, zftqevon, viagra beställa pü nätet, [url="http://zoom-air.com"]viagra beställa pü nätet[/url], http://zoom-air.com viagra beställa pü nätet, mbumlbbv, prezzo cialis, [url="http://jochum.biz"]p
[2011-08-08 19:21:21] SeBXgcDlIcwEq
mlesjwwd, cialis, [url="http://bendigoweb.com"]cialis[/url], http://bendigoweb.com cialis, yreoofge, goedkoop cialis, [url="http://kayceniceros.org"]goedkoop cialis[/url], http://kayceniceros.org goedkoop cialis, rmgcpjfl, buy propecia without prescription, [url="http://brunswickrotary.org"]
[2011-08-08 18:15:20] macSRslMT
tnsnqxaz, achat viagra, [url="http://rpm-mustangs.com"]achat viagra[/url], http://rpm-mustangs.com achat viagra, qnryrkxv, bestellen cialis, [url="http://kayceniceros.org"]bestellen cialis[/url], http://kayceniceros.org bestellen cialis, morurhgs, viagra zonder recept, [url="http://zoom-air.c
[2011-08-02 03:53:25] rqfzQnnBVf
bldzcwnm, prezzi viagra, [url="http://sildenafilitaly.com"]prezzi viagra[/url], http://sildenafilitaly.com prezzi viagra, erjeljgi, lamina finasteride, [url="http://finasteride24x7.com"]lamina finasteride[/url], http://finasteride24x7.com lamina finasteride, bcxdgfav, acheter viagra pharmacie,
[2011-08-02 02:42:43] MekNneJesMWcZ
ockdkbwm, buy azithromycin, [url="http://azithromycin24x7.com"]buy azithromycin[/url], http://azithromycin24x7.com buy azithromycin, xrtpoppz, does finasteride really work, [url="http://finasteride24x7.com"]does finasteride really work[/url], http://finasteride24x7.com does finasteride really w
[2011-08-02 01:32:52] ancSKlGrhWGl
emsirdnh, cialis generique, [url="http://tadalafilfrance.com"]cialis generique[/url], http://tadalafilfrance.com cialis generique, yzbxgcem, azithromycin, [url="http://azithromycin24x7.com"]azithromycin[/url], http://azithromycin24x7.com azithromycin, fhacpsio, viagra acquisto, [url="http://s
[2011-07-13 20:06:42] LeVDwXkVYODerc
eiqbeavs, viagra 20 mg, [url="http://barteo.net"]viagra 20 mg[/url], http://barteo.net viagra 20 mg, eianebyo, buy viagra online, [url="http://marinators.net"]buy viagra online[/url], http://marinators.net buy viagra online, ebaeenju, viagra, [url="http://enthmasri.com"]viagra[/url], http://
[2011-07-13 18:56:04] obbmfPOATomAliXQ
pgcurqcd, viagra 10 mg, [url="http://barteo.net"]viagra 10 mg[/url], http://barteo.net viagra 10 mg, cthxpfvh, cialis en ligne, [url="http://debtobey.com"]cialis en ligne[/url], http://debtobey.com cialis en ligne, lrjtkumr, acquistare viagra, [url="http://enthmasri.com"]acquistare viagra[/u
[2011-07-11 16:53:48] peMEmvobDfmRUNM
ttbhjggm, cialis kopen, [url="http://seksplezier.com/"]cialis kopen[/url], http://seksplezier.com/ cialis kopen, fhancewh, cialis, [url="http://carolinahomeservices.com/"]cialis[/url], http://carolinahomeservices.com/ cialis, pswimdou, Sildenafil, [url="http://jimdoyle.org"]Sildenafil[/url],
[2011-07-11 15:30:46] RZfzEEQFGUwZU
wtnhohyq, acheter kamagra jelly, [url="http://nshomepage.com/"]acheter kamagra jelly[/url], http://nshomepage.com/ acheter kamagra jelly, qmjpbjui, levitra, [url="http://9graphic.com/"]levitra[/url], http://9graphic.com/ levitra, nryetljk, viagra goedkoop, [url="http://luminasworld.com"]viag
Reklama
Polecane e-booki
Pomóż
Polecamy
Serwis informacyjny a w nim porady dotyczące takich tematów jak: odchudzanie, fryzjer joga solarium kosmetyczka fitness siłownia basen warszawa.
Zapraszamy do zapoznania się z serwisem